Karaniwang tinatanggap na ang osteochondrosis ay isang sakit ng mga matatanda. Sa katunayan, ito ay isang alamat, at dapat mong tingnan ang "mga kampanilya" ng iyong katawan.
Sanhi ng sakit
Ang mga sanhi ng osteochondrosis ay maaaring magkakaiba, kapwa panloob at panlabas.
Ang mga kadahilanan ng endogenous (panloob) ay may kasamang paglabag sa pag -unlad ng intrauterine ng gulugod, genetic predisposition at mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa kartilago.
Ang pangunahing panlabas na sanhi ng sakit ay itinuturing na hindi wastong pamamahagi ng pag -load sa gulugod, na humahantong sa pagkabulok ng kartilago sa mga lugar ng labis na presyon.
Gayundin, ang karamdaman ay nangyayari dahil sa mga pinsala sa gulugod, mga depekto ng congenital, nakakahawang sakit, humina ang mga kalamnan sa likod, pagyuko at pag-ilid na hugis scoliosis, regular na malubhang pisikal na aktibidad na nauugnay sa lugar ng aktibidad at lamang na pangmatagalang pagpapanatili ng isang hindi komportable na pustura.
Ang Osteochondrosis ay maaaring lumitaw hindi lamang sa mga taong may hindi tamang pustura na nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, kundi pati na rin sa mga mahusay na sanay na pisikal - halimbawa, sa mga atleta at movers.
Bilang karagdagan, ang sakit ay umuusbong na may kapansanan na metabolismo (higit sa lahat isang kakulangan ng calcium at posporus), isang kakulangan ng mga elemento ng bakas at bitamina (magnesium, mangganeso, sink, bitamina D), labis na timbang na mga problema, labis na katabaan.
Kaya, magbubuod tayo. Ang pinaka -mapanganib na mga kadahilanan ng osteochondrosis ay:
- pagkakalantad sa mga kemikal;
- Patuloy na mga panginginig ng boses - halimbawa, sa mga trak o driver ng makinarya ng agrikultura;
- Flat paa;
- hindi makatwiran na nutrisyon, labis na timbang;
- sedentary lifestyle;
- magtrabaho sa computer at patuloy na pagmamaneho ng kotse;
- paninigarilyo;
- labis na pagsasanay sa gym;
- hindi wastong pustura;
- hypothermia;
- nakasuot ng hindi komportable na sapatos (lalo na sa mataas na takong);
- Patuloy na stress, paninigarilyo.
Para sa mga obserbasyong medikal, ang mga sakit ay madalas na madaling kapitan ng mga movers, rifles, tagabuo, gymnast. Ang mga taong regular na nakakahanap ng kanilang sarili sa isang estado ng stress ay patuloy na sumasama sa kanilang mga ulo at balikat na may utang - lahat sila ay panganib na makakuha ng osteochondrosis.
Mga pagpapakita ng osteochondrosis
Ano ang nangyayari sa osteochondrosis? Depende sa kung aling lugar ang mga nasira na intervertebral disc, maaaring mangyari ang sakit sa: leeg, balikat, braso, likod, dibdib. Nangyayari na ang isang tao ay pinaghihinalaan ng mga problema sa puso, ngunit sa katunayan, ito ay masakit sa isang nerbiyos, na -clamp bilang isang resulta ng osteochondrosis. Kasabay ng sakit, ang isang tao ay madalas na nakakaramdam ng labis na labis at pamamanhid ng mga kalamnan. Kung ang mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa utak ay kinurot, isang sakit ng ulo, pagkahilo, ingay sa mga tainga, dobleng mata, pagduduwal at pagsusuka, lumilitaw na lumitaw.
Ang mga sintomas ng sakit ay nakasalalay sa kung aling gulugod ang naghihirap mula sa osteochondrosis, ngunit ang pangunahing tampok ay sakit.
Ang mga sintomas ng lumbar osteochondrosis ay kasama ang:
- patuloy na pananakit o talamak na mas mababang sakit sa likod;
- Ang mga masakit na sensasyon ay pinahusay ng pisikal na aktibidad o paggalaw;
- Ang sakit ay maaaring magbigay sa sakrum, binti, organo ng pelvis;
- Ang pagiging sensitibo ng mga binti ay nabalisa;
- Kadalasan ang isang tao ay nakakaranas ng mga paghihirap, sinusubukan na lumiko, yumuko, at samakatuwid ay pinipilit na mapanatili ang isang pose kung saan hindi bababa sa nadama ang kakulangan sa ginhawa.
Mga palatandaan ng osteochondrosis ng rehiyon ng cervical:
- sakit ng ulo na tumindi sa panahon ng paggalaw at hindi pumasa pagkatapos ng analgesics;
- pagkahilo na may isang matalim na pagliko ng ulo;
- sakit syndrome sa mga kamay, balikat at dibdib;
- "Flies" at may kulay na mga spot sa harap ng mga mata;
- pangitain ng pangitain at pagdinig, "pag -ring" sa mga tainga;
- Paminsan -minsan ang pamamanhid ng dila, pagbabago sa boses.
Sa thoracic osteochondrosis, ang mga sumusunod na sintomas:
- sakit sa dibdib at sa pagitan ng mga blades ng balikat, kapag pinalaki ang kamay, mga hilig;
- Ang sakit ay nadama nang mas malakas sa gabi, na may hypothermia, lumiliko, malakas na pisikal na aktibidad;
- Ang mga masakit na sensasyon ay pinahusay na may malalim na paghinga at huminga;
- pamamanhid ng mga indibidwal na lugar ng balat, "goosebumps";
- nangangati, nasusunog, sensasyon ng malamig sa mga binti;
- isang pag -atake ng sakit sa pagitan ng mga buto -buto habang naglalakad;
- Ang pakiramdam na parang ang dibdib ay pinisil ng isang hoop.
Nutrisyon para sa osteochondrosis
Sa osteochondrosis, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na sumunod sa mga sumusunod na patakaran:
Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang fractional nutrisyon (may maliit na bahagi 6 beses sa isang araw).
Ang iba pang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ay:
- Ang pagkakaroon ng mga produktong pagawaan ng gatas sa diyeta, mababang uri ng karne (karne ng baka, kuneho, manok), kabute at cereal pinggan;
- Kailangan nating limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga ubas, legume, gisantes, beans, sabaw ng karne;
- Kapaki -pakinabang na isama ang jelly, jelly, pagbaha ng isda sa diyeta. Sa kanila nakakakuha ka ng mga sangkap na nakikibahagi sa synthesis ng tela ng kartilago;
- Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis na tubig bawat araw;
- Pagyamanin ang pang -araw -araw na menu na may mga sariwang prutas at gulay, na gumagawa ng isang espesyal na diin sa mga pipino, kamatis, karot, sibuyas, bukal, repolyo, paminta, broccoli, kintsay;
- Sa mga kilalang pamamaraan ng paghahanda, bigyan ang kagustuhan sa lutong o handa para sa isang pares ng pinggan;
- Mas madalas na kumakain ng mga buto ng mirasol, mani, abukado, hilaw na spinach;
- Twine salad na may langis ng oliba;
- Kung pinahihintulutan ang mga kakayahan sa pananalapi, pagkatapos ay maghanda ng mga pinggan ng mga lobsters, talaba, crab;
- Subukang kumonsumo ng maalat, pinausukang mga produkto, mga produktong harina, asukal, matalim na panimpla hangga't maaari.
Paggamot at Diagnostics
Kung ang mga unang signal ay lilitaw na katangian ng osteochondrosis, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Makikinig ang espesyalista sa mga reklamo, magsasagawa ng isang inspeksyon ng haligi ng gulugod, mag -diagnose kung may mga problema sa sirkulasyon ng utak, at, marahil, ay magbibigay ng appointment sa radiography, computer o magnetic resonance tomography ng kaukulang gulugod.
Kinakailangan na ihanda ang iyong sarili sa katotohanan na ang paggamot ay magreresulta sa isang mahabang proseso na nangangailangan ng isang tao na may mahusay na lakas at libreng oras.
Ang modernong gamot ngayon ay magagamit para sa iba't ibang mga pamamaraan ng paglaban sa osteochondrosis. Ito ang mga gamot, pandagdag sa pandiyeta, manu -manong therapy, traksyon, acupuncture, masahe, therapeutic gymnastics, atbp. Ang dumadalo na manggagamot ay pipili ng isang indibidwal na kurso batay sa mga pisikal na katangian ng katawan ng pasyente.
Kasama ang mga tradisyunal na pamamaraan, posible ang alternatibong paggamot na may tradisyunal na gamot - massage, bee venom, atbp.
Pag -iwas
Para sa pag -iwas sa osteochondrosis, inirerekomenda ng mga eksperto ang sumusunod:
- Napapanahong isinasagawa ang pagwawasto ng kurbada ng mga karamdaman sa gulugod at pustura sa edad ng maagang paaralan.
- Aktibong makisali sa pisikal na edukasyon, paglangoy, yoga, paglalakad sa palakasan, fitness, na magbibigay -daan sa iyo upang makabuo ng isang corset ng kalamnan.
- Sumunod sa isang diyeta, pag -ubos ng mga produkto na may sapat na nilalaman ng mga bitamina, calcium at magnesium (isda at iba pang mga regalo ng dagat, repolyo, spinach, beans, nuts, buto, gisantes, magaspang na tinapay at sariwang gatas).
- Labanan ang labis na timbang.
- Kapag nagdadala ng mga timbang, tiyakin ang pantay na pag -load sa magkabilang kamay, nakasuot ng mga backpacks sa halip na mga bag. Itaas lamang ang mga timbang sa paggamit ng mga binti, hindi ang gulugod.
- Nakaupo sa computer o mesa, panatilihing tuwid ang iyong likod at nakakarelaks ang iyong mga balikat.
- Pumili ng mga upuan at upuan na sumusuporta sa gulugod.
- Tuwing 2 oras o mas madalas na nagpapahinga sa trabaho, pumunta, crush, mag -set up ng gymnastics sa opisina.
- Kapag ang pag -angat ng mga timbang, panatilihing tuwid ang iyong likod, umupo, huwag gumawa ng matalim na mga jerks.
- Huwag magsuot ng mabibigat na bagay sa harap mo.
- Gumawa ng sports sa sapatos na may isang pagkabigla -absorbing nag -iisang.
- Matulog sa isang orthopedic kutson;
- Magsagawa ng mga pagsasanay para sa pindutin ng tiyan.
Pag -iwas sa osteochondrosis ng rehiyon ng lumbar.
Upang maiwasan ang pagbabalik - lumikha ng maginhawang mga kondisyon para sa pagtulog at trabaho. Sundin ang iyong timbang at tamang nutrisyon. Suportahan ang iyong pisikal na aktibidad. Ngunit ang pangunahing bagay ay kailangan mong hindi pabayaan ang iyong kalusugan at hindi makatipid dito. Huwag hayaan ang kaso ng isang grabidad. Pagkatapos ng pagbawi, subukang gumawa ng hindi bababa sa isang sumusuporta sa sesyon ng malambot na manu-manong therapy minsan bawat tatlo hanggang anim na buwan-ito ay magbabawas ng mga kadahilanan ng peligro. Huwag kalimutan, ang napabayaang osteochondrosis ay humahantong sa mga komplikasyon - protrusion at hernia ng disk. Tandaan: ang iyong kalusugan, una sa lahat, kailangan mo!